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आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्वस्थ रहना एक चुनौती बन गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं? अच्छा स्वास्थ्य महंगे सप्लीमेंट्स या जिम में घंटों पसीना बहाने से नहीं, बल्कि आपकी रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतों से बनता है। तो आइए जानते हैं 10 आसान और प्राकृतिक आदतें जो यदि आप रोज़ अपनाते हैं, तो आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकती हैं: 1. दिन की शुरुआत करें गुनगुने नींबू पानी से सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, पाचन सुधरता है और मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है। चाहें तो हल्दी या शहद भी मिला सकते हैं। 2. रोज़ करें कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि चाहे चलना हो, योग करना हो, डांस या साइक्लिंग – रोज़ का थोड़ा व्यायाम आपके मूड, दिल और शरीर सभी के लिए फायदेमंद है। 3. मौसमी फल और सब्ज़ियाँ खाएं प्राकृतिक तौर पर उपलब्ध फल-सब्ज़ियाँ आपके शरीर के अनुसार ही पोषक तत्व प्रदान करती हैं। ये ताज़ी होती हैं और रसायनों से दूर। 4. अपनाएं 80-20 नियम 80% समय हेल्दी डाइट लें और 20% समय अपनी पसंद की चीज़ों का आनंद लें। इससे संतुलन बना रहता है और आप ज़्यादा समय तक हेल्दी रह पाते हैं। 5. दिनभर पर्याप्त पान...